Dharka indhoolayaasha Roomaanka ah, gurigaaga keen jilicsanaan badan.

Indhoolayaasha Roomaanka, oo sidoo kale loo yaqaanno hooska roma, ayaa ah daaqad caan ah oo daboosha milkiilayaal badan.Noocyada noocan oo kale ah waxay bixiyaan muuqaal casri ah oo qurux badan qol kasta, iyagoo sidoo kale u adeegaya hawlo wax ku ool ah sida bixinta qarsoodiga iyo xakamaynta iftiinka.

 

Mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee la tixgelinayo markaad dooranayso indhoolayaasha Roomaanka ee ku habboon booskaaga waa nooca dharka la isticmaalo.Waxaa jira noocyo badan oo dhar ah oo la heli karo, mid kastaa wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah iyo faa'iidooyin u gaar ah.

 

Dharka indhoolayaashawaa doorasho caan ah oo loogu talagalay indhoolayaasha Roomaanka.Qalabkani waa mid aad u adkeysi leh oo si sahlan loo nadiifin karo, taas oo ka dhigaysa mid ku haboon meelaha baabuurta badan sida qolalka fadhiga, jikada, iyo musqulaha.Roller wuxuu indho-tiraa dharkasidoo kale waa doorasho caan ah, maadaama si fudud loo duubi karo ama hoos loogu dhigi karo qadarka shaandhaynta iftiinka qolka.

 

Kuwa doonaya xakamaynta iftiinka ugu fiican,mado madoobaadowaxaa laga yaabaa inay tahay doorashada ugu fiican.Dharka noocan oo kale ah ayaa si buuxda u xannibaya iftiinka, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon qolalka hurdada ama tiyaatarada guriga.

 

Daaqaddu waxay indho tirtaa dharkawaxay siisaa ikhtiyaar wax ku ool ah oo loogu talagalay hadhka Roomaanka, maadaama ay ku timaaddo midabyo iyo qaabab badan oo kala duwan si ay ugu habboonaato qaab kasta oo qurxin ah.Dharka indhoolayaasha Roomaanka ayaa sidoo kale aad loo jecel yahay sababtoo ah muuqaalkeeda gaarka ah iyo muuqaalkeeda sare.Dharka indhoolayaasha matoorka lehiyo muraayadaha indhoolayaasha qoraxda ayaa ku habboon kuwa raadinaya ku habboonaanta iyo waxtarka tamarta.

 

Indhoolayaasha matoorka si fudud ayaa loogu kontarooli karaa fog ama casriga, halka indhoolayaasha cadceeddu ay kaa caawin karaan dhimista biilasha tamarta iyaga oo xannibaya kulaylka iyo iftiinka qorraxda.

 

Ugu dambeyntii, indhoolayaasha dharka ee daaqadaha waxay bixiyaan ikhtiyaar la beddeli karo mulkiilayaasha guryaha.Indho-la'aantaas waxaa lagu abuuri karaa nooc kasta oo dhar ah si ay ugu habboonaato muuqaalka iyo dareenka qolka.

 

Gebogebadii, indhoolayaasha Roomaanku waa ikhtiyaar daboolan oo la taaban karo oo qaabaysan oo ku habboon noocyo kala duwan oo qurxinta.Doorashada dharka ayaa ah arrin muhiim ah oo la tixgeliyo markaad dooranayso midabada Roomaanka ee ku habboon booskaaga, waxaana jira noocyo badan oo dhar ah oo kala duwan oo la heli karo oo ku habboon baahi kasta ama doorbidid kasta.

 

Xiriirka: Amanda Wu