Ka sokow xakamaynta iftiinka,rullaluistemadka madoowWaxa kale oo ay bixisaa sir heer sare ah, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon meelaha ay sirtu muhiim u tahay.
Dahaarka kulaylka:

Isku dhafka cufan ee dharka ayaa sidoo kale bixiya sifooyin kulaylka, caawinta si loo habeeyo heerkulka qolka oo ay suurtogal tahay in la yareeyo kharashka tamarta.
Yaraynta Sawaxanka:

Maaddada cufan ee muraayadda indho-la'aanta ah waxay kaa caawin kartaa inay qaboojiso dhawaaqyada dibadda, abuurista jawi deggan oo gudaha ah.
Waara oo Fudud in la ilaaliyo:

Waxaa lagu dhisay qalab tayo sare leh, dharka waxaa loogu talagalay in uu u adkeysto isticmaalka maalinlaha ah waana sahlan tahay in la nadiifiyo, taas oo ka dhigaysa doorasho wax ku ool ah qol kasta.
Ikhtiyaarada cusboonaysiinta:

Dharkan waxaa loo habeyn karaa si loo buuxiyo shuruudo gaar ah, oo ay ku jiraan cabbirka, midabka, iyo sifooyinka dheeraadka ah sida caabbinta dabka ama ilaalinta UV.
Codsiyada:

Nicmada qolka jiifka:

Muhiim u ah qolalka hurdada,rullaluistemadka madoow ayaa indho tiraya maroHubi jawi hurdo nasasho leh adigoo xiraya iftiinka dibadda iyo bixinta sirta ugu badan.
Hoyga Masraxa Guriga:

Ku fiican tiyaatarada guriga ama qolalka warbaahinta, halkaasoo wadarta xakamaynta iftiinka ay lagama maarmaan u tahay waayo-aragnimada daawashada quusta ah.
Fayoobida Goobta Shaqada:

Xafiisyada iyo qolalka shirarka waxay ka faa'iidaysan karaan indhoolayaasha madmadow, iyagoo siinaya bay'ad ka madax-bannaan mashquulinta shaqada iyo bandhigyada.
Is-waafajinta Daryeelka Caafimaadka:

Xarumaha caafimaadku waxay isticmaali karaan indhoolayaasha madmadow ee qolalka bukaanka si ay u abuuraan jawi deggan oo gaar ah.
Soo dhawayn heersare ah:

Huteelada iyo goobaha nasashada waxay siin karaan martida heer gaar ah oo raaxo iyo sir ah oo leh indhoolayaal madow oo qolalka martida ah.
Rakibaadda iyo Dayactirka:

Rakibadu waa mid toos ah waxaana dhamaystiri kara rakibe indhoole xirfad leh.
Nadiifinta joogtada ah waxaa lagu samayn karaa maro jilicsan ama lifaaq nadiifiye.
U hoggaansanaanta iyo shahaado-siinta:

Dharkayaga indho la'aanta ah ee madaw waxay u hoggaansamaan heerarka warshadaha iyo xeerarka, hubinta inay buuxiso tayada sare iyo shuruudaha badbaadada.

Duubista maro indho la'aan ahwaa shay muhiim u ah abuurista jawi raaxo leh oo gaar ah, gaar ahaan meelaha meelaha maaraynta iftiinka iyo asturnaanta ay yihiin kuwa ugu muhiimsan.Isku dhafka guud ee xannibaadda iftiinka, sirta la xoojiyey, iyo sifooyin kale oo la taaban karo ayaa ka dhigaya doorasho la isku halleyn karo oo loogu talagalay codsiyo badan oo kala duwan.Maal gashadaan maran si aad u beddesho meeshaada meel quduus ah ee raaxada iyo xasilloonida.